【秋のくしゃみ・鼻水】原因は３つ！対処はこれだけやっとけ！

秋になると、「風邪でもないのにくしゃみと鼻水が止まらない…」という人が増えます。

実はこの時期の鼻トラブルには、秋の花粉・寒暖差・ハウスダスト の3つの原因が関係していることが多いんです。

この記事では、症状を悪化させないために 最低限やっておくべき3つの対処法 と、実際に筆者が試して効果を感じた方法を紹介します。

「病院へ行くほどじゃないけどツラい…」という人は、この記事を読めば、今日からできるセルフケアのポイントがすぐわかりますよ！

原因の候補は３つ！

秋の鼻トラブルの代表的な原因は、大きく分けるとこの３つが挙げられます。

ひとつずつ見ていきましょう。

1. 秋の花粉症

花粉症って春のイメージがありませんか？
実は、秋にも花粉は飛んでいるんです。

日本人の55%が花粉症を自認しているという調査結果があります。
（2024年1月調査：ウェザーニュース）

原因となる植物

春のスギやヒノキに比べると知名度が低いけれど、しっかりアレルギーを起こす植物たちです。

都市部よりも、河川敷や空き地、道端など「人の手があまり入らない荒れ地」に多いですが、晴れて乾燥した日や風の強い日に花粉が飛んできます。

症状は春と同じ

2. 寒暖差アレルギー

寒暖差アレルギーというのは、正確には「アレルギー」ではなく、医学的には「血管運動性鼻炎」というそうです。

具体的な原因は解明されていませんが、以下のように考えられています。

急激な温度差によって引き起こされる自律神経の乱れにより、鼻の粘膜の血管が過剰に反応し、鼻水やくしゃみなどの症状が現れる
原因となるのは７℃以上の気温差で、タバコ、排気ガス、精神的ストレスなども影響するといわれている

７度以上の気温差というと、具体的には以下のようなものがあります。

「外から帰ってきたら突然くしゃみ10連発！」なんてことがある人は、これに当てはまるかもしれません。

3. ダニ・ハウスダスト

秋は、布団や衣替えの服を出したりする季節。

「久しぶりに出した毛布にくるまったら、くしゃみが止まらない！」なんてことは、ありませんか？

また、夏に繁殖したダニが、秋に死骸やフンになってアレルゲンになることも。

掃除不足の部屋や布団、カーペットで反応してしまうケースも多いそうです。

私のはどれ？見分け方のヒント

秋のくしゃみ・鼻水の原因候補３つをどうやって見分けるの？

見分け方のヒントについて、まとめてみました。

	症状が出やすい タイミング	発症のきっかけ	主な症状	持続性
花粉症	外に出たあと 風が強い日、雨の翌日など	花粉が多く飛ぶ日	くしゃみ 鼻水 鼻づまり 目のかゆみ・充血	花粉の飛散が終わると落ち着く
寒暖差 アレルギー	季節の変わり目 朝晩と日中の気温差が大きいとき	急激な気温変化 （７℃以上）	くしゃみ 鼻水	気温差がなくなると落ち着く
ダニ アレルギー	特に室内にいるとき	ダニが多い室内環境 （布団、寝具、カーペットなど）	くしゃみ 鼻水 皮膚のかゆみ 咳	室内環境に依存 ダニが多いと長く続く

※ 完全な判断基準ではありませんので、症状が続いて辛いようなら、耳鼻科で診てもらいましょう。

対処法｜これだけやっとけばOK

「３つのうちどれなのか、原因は特定できていないけれど、とにかく症状をラクにしたい！」

そんなあなたは、これだけやっておけばOKです👌

もう少し詳しく　原因別・日常でできる対処法

秋のくしゃみ・鼻水の３つの原因に共通する対処法は、上記のとおりですが、
原因別に詳しく書いたものが、以下のとおりです。

まとめ｜秋のくしゃみ・鼻水の原因はひとつじゃない！

秋のくしゃみや鼻水の原因が、主に３つに分けられるとわかれば、少し気持ちが楽になります。

原因が絞れれば、それぞれに合った対策も立てやすいですし、「これだけやってみよう」という手軽な方法も見つかります。

マスクをする
手洗い・洗顔・うがいをする
症状が続くときは医療機関に相談する

この3つだけでも、秋のくしゃみ・鼻水はぐっとコントロールしやすくなります。

ちょっとした工夫で、毎日の生活が少しラクになると思いますよ！